Чи аз жаргалтай харагдмаар байна уу

Хаана ч очсон аз жаргалтай байж болно. Гэхдээ аз жаргал гэдэг ачаалалтай шаргуу хөдөлмөр хийж байх үед гэхээсээ илүү ихэнхдээ хүний амралт, хувийн амьдралтай хослох нь илүү байдаг шүү дээ.Ажил дээрээ аз жаргалтай байж болох юм хэмээн THE TIMES баталж байна. Үүний тулд бидний өгөх бяцхан зааварчилгааг дагахад л гүйцээ.

1.Аливаад өргөн цар хүрээтэй ханд
Ажлын цагаар тантай тохиолдож байгаа зүйл таны хувьд чухал ч гэлээ ёстой л амь биш,заяа биш гэдэгчлэн бүхий л амьдралыг чинь шийдчих зүйл биш.Таны амьдралын бусад хүрээнд байгаа бүхий л сайн сайхан зүйлийн талаар санаж дурсахыг хичээ

2.Аз жаргалд хүрч болно гэдгийг ухамсарла
Заримдаа хүмүүс ажлынхаа утга учир, баяр баясгалангийн эх үүсвэрийг анзүаардаггүй. “Аз жаргал” номондоо Таль Бен-Шахар бичсэнчлэн аз жаргалтай болох боломжийг бодит байдал болгон хувиргахын тулд хамгийн түрүүн ямагт сэтгэл дүүрэн байх боломж байгаа гэдгийг ухамсарла.

3. Болж буй үйл явдлыг нөгөө өнцгөөс нь хар.
Өдөр тутмын нэгэн хэвийн ажилд та ядарч байгаа бол одоо байгаа нөхцөл байдлаа ерөнхийд нь нэг харж үзээд чухам яагаад та энэ ажлыг сонгож авсан бэ гэдгээ өөрөө өөртөө сануул. Хэрвээ ерөнхий дүр зураг таныг үнэхээр туйлдуулж байвал та өөрөө хамгаас сайн хийж чаддаг тодорхой үүрэг даалгаварт л анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Жижиг ч атугай ажлыг та амжилттай хийж гүйцэтгэн түүнээсээ авч байгаа сэтгэл ханамжийг дутуу үнэлэх хэрэггүй.

4. Аз жаргалтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Үүний төлөө бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй байсан ч аль болох сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээ. Хүмүүс өөрт нь тусалж байгаад ямагт эерэг таатай ханддаг бөгөөд энэхүү эерэг эрч хүч танд ч гэсэн дамжина. Гоншигонож хилэгнэсэн хүмүүсээс аль болох хол бай. Сөрөг эрч хүч ч бас амархан халддаг юм шүү.

5. Бодит байдалтай эвлэр.
Дандаа л сөрөг үр дагварын талаар бодож шаналж байхын оронд таны амьдралд гарах өөрчлөлт ямар таатай боломж гарах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуул.

6. Дээд зэргээр сайн ажилла.
Ажлаа дээд зэргээр сайн хийж гүйцэтгэж байна гэдгээ та мэдэж байх ахул энэ нь танд сэтгэл хангалуун байх нэгэн нөхцлийг бүрдүүлнэ. / Төлөвлөсөн ёсоор бүх зүйл яг таг гүйцэтгэгдээгүй байсан ч/ Үүрэг даалгавраа сайн биелүүлж байгаадаа өөрөөрөө бахарх.

7. Өөрийн хүч чадлыг зөв тооцоол.
Хэт ядрах, сэтгэлийн хямрал зэргээс болж байнга сэтгэл түгшүүртэй байх, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байх мэдрэмж төрдөг. Спортоор хичээллэх, гэр бүлдээ анхаарал хандуулах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, амарч алжаалаа тайлах гээд өөрт хэрэгтэй бүхий л зүйлд цаг гаргаж чадахуйцаар ажлаа зохицуул.

8. Үе үе амсхийж бай.
Хэрвээ та бүр туйлдаж гүйцсэн бол таныг ядрааж буй орчноос түр ч атугай холдох хэрэгтэй. Ганцаар гарч салхил, эсвэл ажлынхаа хүнийг аяга кофенд урь. Энэ нь таныг тайвширч. нөхцөл байдалд эрүүл ухаанаар хандах болмж олгоно.

9. Яаралтай арга хэмжээ ав.
Ажил дээр тань ямарваа нэгэн зүйл амьдарлыг тань баллахаар уршиг тарьж буй бол өөр хэн нэг нь асуудлыг шийдчих байх гэж бүү хүлээ. Өөрөө л тэр даруй асуудлыг шийдвэрлэж үгүй болго.

10. Өөрөө өөртөө үнэн ч бай.
Сонгосон ажилдаа угаасаа тохирохгүй учраас л ажил дээрээ тав тухгүй байдаг байх гэдэг бодол төрдөг үү? Хэрвээ та бидний дээр өгсөн зөвөлгөөнүүдийг даган биелүүлээд ч сэтгэл санаа тань дээрдэхгүй байгаа бол одоо ажиллаж байгаа газраа солихоос аргагүйд хүрэх нь.

Ashton Kutcher Is On Parade

Gravitating towards fame
"Once I got a taste of it, I went: 'I can do anything. I can do absolutely anything.' And you start to believe it. I know it to be true because I've seen it happen. I've experienced it. I'm ambitious. I try to make it look like it's not work -- that's the biggest key. I've got it pretty good. There's no sense in making life seem like it's a struggle, because that doesn't make anybody feel better."

How he and Demi make it work
"The real trick is putting yourself around people you admire. That's why I married my wife. I locked in the brightest light in the room. My wife and I have an agreement in our marriage, and part of that contract is that we are going to shine our lights on each other. My relationship with Demi is so solid, thank God, and we're so communicative about the way that we're feeling that we don't allow space to come between us. I definitely believe that if you stop working at relationships, they go away."

On being more physically and emotionally exposed onscreen than ever before
"Why did I make a movie ['Spread'] with that kind of indulgence in cars and the fancy house, with my character manipulating people and seducing them? Because people can feel the pain of it. As much as you hate this guy for how selfish he is, you know that hurts. It's the tale of what happens when you're just a taker."

Back when times were tough
"When I told my dad I was going to move to New York and be a model, he didn't say I was an idiot, but he insinuated it. After a while, I was broke, really running out of money. Christmas was coming. I knew I had to go home for the holidays, but I couldn't expose the fact that it wasn't going well. So I bought my whole family these fake watches and fake Versace pants and fake anything I could find, like fake Calvin Klein t-shirts, so I could take them home and show them how well I was doing even though I didn't even have a place to live. I knew I wasn't going back to Cedar Rapids."

Trading up for a good night's sleep
"I never had to put myself in a compromising situation to keep going, but sometimes I think that would have been easier. It was always a good thing when you hooked up with a girl and got to sleep someplace nice for the night. I wasn't there to stay, but if you did hit it off with a girl, her place was always nicer than yours."

The downside of Hollywood life
"Of course there is a price. I've only been back home to Iowa once in the last year and a half to see my family. I go and shoot a film and spend months away from my wife and my girls. And that's a price to pay. I also don't get to see my friends very often. You can't complain when you're so blessed. I get so many things that the notion of me complaining is obscene. It's absurd. It's ridiculous."

Holding on to his wild sense of humor
"I'm still looking for trouble. I'm still disruptive. I'm still doing some things that other people don't like. I hear, 'You're a moron,' about once a day from someone in a genuine way -- not as a joke. I see it, and I read it. I don't have anything that's too sacred to make fun of. The truth is that I'm an idiot. I am. I don't do things by the rules sometimes. I say things that I probably shouldn't say. I push buttons. I deserve to be made fun of. And I feel like, as soon as you can make fun of something, it instantly removes the fear."